정신 전략을 순간에 연주하는 3 가지 팁

테니스에서 최고 성능에 필요한 정신 기술은 현재 순간에 초점을 유지하는 능력입니다.

최고의 테니스를하려면 생각을 통제하고 올바른 것들에 관심을 집중시킬 수 있어야합니다.

“순간에 연주”또는“여기에있는 것”과 같은 문구는 선수의 과거의 공연이나 미래의 결과에 대한 두려움을 버리고 현재 순간에 자신의 자아를 몰입시키는 능력을 나타냅니다.

오래된 말이 있습니다.

유휴 상태는 악마의 워크숍입니다.

부정적인 생각이 머리에 침투하기가 쉽습니다. 생산적인 테니스 플레이어가 되려면 최적의 플레이를 할 수있는 것, 즉 실행이라고하는 것들에 대한 생각을 집중시킬 수 있어야합니다.

“이번 토너먼트에서 마지막으로 연주했을 때, 나는 끔찍하게 연주했다”,“나는이 상대를 이겼다”또는“최근에 가난하게 연주했다”와 같은 생각은 과거 공연에 중점을 둔 생각이다.

테니스 플레이어가 과거의 공연에 몰두하면 “현재 경기”또는 “현재 지점”에 대한 초점을 방해하고 불안을 증가시켜 부정적인 생각의 하향 나선형으로 이어집니다.

테니스 경기에는 세 가지 비 활동이 있습니다 (사전 경기, 세트 사이와 포인트 사이)은 플레이어가 “현재 순간”초점을 유지하는 것이 중요합니다.

생각할 시간이 많은 시간이 가장 큰 시간은 경기 전입니다. 일치하기 전에 생각과 초점을 통제하려면 사전 일치 루틴을 갖는 것이 중요합니다.

최근 인터뷰에서 Maria Sharapova는 일관된 경기 전과의 중요성을 강조했습니다.

“저는 보통 모든 토너먼트에서 비슷한 루틴을 고수합니다. 음식은 항상 당신의 위치에 따라 다르지만 항상 매우 간단합니다. 나는 혼자서 시간을 보내고, 음악을 듣고, 음악을 듣고, 워밍업하고 나 자신이 가기 직전에 15 ~ 20 분을 보내고 싶습니다.”

사전 매치 워밍업 중에 집중력을 유지합니다.

모든 경기 전에 복제 할 수있는 워밍업 루틴을 개발해야합니다.

워밍업 전에 느슨하고 침착하게 유지하는 데 도움이되는 활동 (음악 듣기, 읽기)을 포함합니다. 그러나 일부 플레이어는 최선을 다하기 위해 펌핑되는 이점을 얻을 수 있습니다.

경기 결과에 대해 걱정하는 대신 워밍업에 집중하고 싶습니다. 생각 : 다가오는 경기를 어떻게 가장 잘 준비 할 수 있습니까?

초점과“현재 순간에 머무르면”을 통제함으로써 즐거움과 플레이 수준을 모두 증가시킬 것입니다.

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테니스 선수들은 무엇을 말하고 있습니까?
“박사 Cohn, 저의 목표 중 하나는 세계적 수준의 코치가되는 것입니다. 미국의 코치가 몇 명의 코치가 있습니다. 당신과 함께 일한 후, 나는 또한 내 분야에서 가장 영향력있는 코치들 사이에 당신의 이름을 나열합니다!”
~ 프란츠

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