구역에서 플레이하는 프로세스에 중점을 둡니다.

경기 중에 가장 잘 집중하는 방법은 무엇입니까? 그 과정에서 프로세스에 어떻게 집중합니까?

모든 테니스 선수들은 이기기 위해 경쟁합니다. 승리 한 경기는 당신이 코트를 밟을 때의 목표입니다.

어쩌면 당신은 목표로 순위에서 상위 10 위를 차지하는 것이 목표이며, 경기에서 승리해야한다는 것을 알고 있습니다.

다음은 직관적 인 내용입니다. 경기에서 이기고 싶다면 연주 할 때 승리하는 데 집중하고 싶지 않습니다…

승리 또는 패배에만 집중하면 미래에 대해 몰두하고 미래는 불확실합니다.

당신의 마음이 불확실한 미래에 초점을 맞출 때, 당신은 일어날 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 것에 대해 불안하거나 두려워하게됩니다.

경기의 결과와 여파 또는이기거나 잃는 경우 암시하는 것은 큰 불안의 원천입니다.

따라서 결과 (승리, 손실 및 순위)에 초점을 맞추는 것이 첫 번째 “하지 않습니다”입니다.
과거에 초점을 맞추는 것은 또 다른 정신 게임입니다.

“과거로부터 배우는 것이 필수적이지 않습니까?”라고 물을 수도 있습니다.

과거로부터의 학습은 중요하지만 과거에 머무는 것은 문제입니다.

과거에 당신을 도울 수있는 것은 무엇입니까?
전술 또는 전략.

문제는 수많은 플레이어가 실수, 나쁜 경기 및 손실을 재현한다는 것입니다. 과거에 집중할 때, 당신은 종종 자신을 때리고, 자신을 타락 시키며, 현재 시점에 집중할 수 없습니다.

최고의 테니스를 일관된 기준으로 연주하려면 무엇이 집중해야합니까?
최고점에서 플레이하려면 프로세스에 집중해야합니다.

프로세스는 현재 포인트, 한 번의 샷 또는 한 번에 한 번에 한 번에만 생각하는 것으로 정의됩니다.

이 과정은 현재 순간 초점이라고도합니다.

프로세스는 한 번에 전술에 초점을 맞출 수 있습니다.

프로세스는 서비스 루틴 또는 서비스 반품에만 초점을 맞출 수 있습니다.

이 과정은 한 번에 하나의 공을 연주하는 데 집중할 수 있습니다.

경기에 대한 목표 또는 미니 목표의 더 작은 목표를 가지고 있으면이 작업을 수행하는 데 도움이됩니다.

최고 순위의 Andy Murray는 자신의 순위를 유지하는 것에 대해 너무 걱정하지 않습니다. Murray는 회사를 돌보고 프로세스에 중점을두면 결과가 스스로 돌볼 것입니다.

Murray :“세계 No. 1로 머물 필요는 없습니다. 세계 No. 2에 가면 아무 일도 일어나지 않습니다. 제 인생은 괜찮습니다. 아무도 죽지 않습니다. 다 좋지만 그곳에 머물고 싶어요.”

머레이의 목표는 순위 꼭대기에 머무르고 있지만 프로세스에 집중함으로써 만 그렇게 할 수 있다는 것을 이해합니다…

프로세스에 초점을 맞추기위한 4 단계
당신은 아마도 테니스의 목표가있을 것입니다. 이제 명확하게 정의하고 따라 가십시오.

정확히 무엇을 원하십니까?이 목표를 언제 달성하고 싶습니까?

목표를 따로 설정하고 이제 모든 연습과 일치 프로세스에 집중하십시오.

각 지점이나 드릴에 집중하는 데 도움이되는 성능 큐를 알고 있습니다.

미리 생각하거나 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하는 것과 같이 무엇이 방해가되는지 알고 있습니다.

“일찍 설정”과 같은 필수 신호에만 집중하기 위해 최선을 다하십시오.

아무도 항상 초점을 맞추는 데 이상적이지 않습니다. 그렇기 때문에 결과에 대해 미리 생각하거나 이전 시점에 대한 거주자를 시작할 때 마음을 다시 생각할 준비가되어 있어야합니다.

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당신 (또는 당신의 선수)이 경쟁에서 당신의 능력을 수행하고 있습니까?

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정신 게임 고객은 무엇을 말하는가?
“매기는 정말 좋은 주말을 보냈습니다. 언제나 그렇듯이 그녀가 당신과 함께 일한 후에 그녀는 훨씬 더 근거가되고 집중적으로 보입니다. 그녀는 경기 중에 주위를 둘러보고 산만해질 가능성이 적습니다. 그녀는 한 번에 한 지점에 훨씬 더 집중했습니다. 또한 부모로서 나는 그녀의 프로세스 목표를 장려하는 법을 배웠습니다. 결과적으로, 그녀는 잘 뛰었고 첫 더블 경기에서 우승하여 정말 가까운 경기에서 시드 팀을 화나게했습니다!”
~ Katherine Johnson Cannata, 매기의 어머니

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