운동 선수가 집중력을 향상시킬 수있는 방법

경쟁에서 잘 수행하기 위해 제어 할 수있는 가장 중요한 요소는 무엇입니까?

대답은 초점, 노력, 준비, 정서적 반응 및 태도입니다. 이 다섯 가지 요소는 제어 할 수있는 성능의 유일한 측면입니다.

직접 통제 이외의 성능 측면을 제어하려고 할 때, 당신은 걱정하고 순간에 공연에서 초점을 맞 춥니 다.

예를 들어 다음을 예로 들어보세요…

* 체조에서는 점수, 장비 및 경쟁 분야의 조건을 직접 제어 할 수 없습니다.

당신은 당신의 초점을 제어합니다. 당신은 당신의 일상에 몰입하거나 실수를 할 걱정에 집중하도록 선택할 수 있습니다.

당신은 또한 당신의 노력을 통제하고 있습니다. 당신은 그것을 선택하거나 약간 붙잡고 안전하게 플레이하도록 선택할 수 있습니다.

* 야구에서는 공, 파업 또는 점수를 직접 제어 할 수 없습니다.

당신은 당신의 생각과 방법을 게임에 제어합니다. 당신은 나쁜 전화에 대한 감정적 반응을 통제합니다. 당신은 당신의 태도, 자신을 플레이어로 보는 방식을 통제합니다.

최선을 다하기 위해서는 광범위한 준비, 완전한 노력, 레이저 초점, 정서적 통제 및 건강한 관점이 필요합니다. 게임의 이러한 측면에 참석하면 최고 성능이 나옵니다.

예를 들어, 프리미어 리그의 휴가 홈에서 뛰는 축구 선수 인 Ollie Watkins는 통계가 아니라 경기 중 그의 노력에 중점을 둡니다.

Watkins는 18 번의 출전에서 8 골을 기록했지만 경기 중에 자신의 노력에 자부심을 느낍니다.

Watkins :“피치를 타자마자 맨 위에는 열심히 일해야하며 경기장에 아무것도 남기지 않아야합니다. 그게 내가 돕기 위해하는 일이라고 생각합니다. 목표와 어시스트는 보너스이므로 가능한 한 많이 시도하고 팀에 다른 것을 가져옵니다.”

게임에 완전히 몰두하면 잠재적 인 결과에 지나치게 초점을 맞추지 않습니다.

당신이 당신의 노력에주의를 기울일 때, 당신은 당신의 게임을 방해하는 외부 산만에 대해 걱정하지 않습니다.

“당신이 통제 할 수있는 것”을 통제하는 데 집중하는 것에 대한 중요성은 운동 선수에게 매우 중요합니다. 측면에 초점을 맞출 수있는 수백 가지의 잠재적 인 내부 및 외부 산만을 무효화합니다.

통제 할 수있는 것에 대한 엄격한 초점을 유지하면 걱정, 불안 및 압력이 줄어 듭니다.

압력의 추가 무게가 없으면 최대의 노력을 기울이고 경쟁에 집중하고 최고점에서 공연 할 수 있습니다.

최고 성능을 위해 최선을 다하는 방법 :

노력과 초점은 성능에 큰 영향을 미칩니다. 당신이 제시 한 노력과 초점은 당신의 성과를 지시 할 수 있습니다…

완전하고 일관된 노력과 초점으로 경쟁하려면 각 공연 후 1-10에서 노력을 기울이고, 하나는 최소한의 노력이며 10은 최대 노력을 나타냅니다.

또한 1-10, 1은 산만 해지고 10 명은 순간에 완전히 몰입하고 있습니다.

이 두 가지 정신 기술을 모니터링하면 높은 노력과 집중력으로 경쟁하는 것을 훨씬 더 의식하게 될 것입니다. 정신 게임을 자체 모니터링하면 다음 공연에서 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

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